Näyttää: 1 - 9 of 9 tulokset
Vinkit

Juhlat selvinpäin – 5 vinkkiä selviytymiseen

Oletko saanut kutsun bileisiin, jossa alkoholi virtaa ja boolit ja muut juomat täyttävät pöydät. Jos ohjelma juhlissa perustuu juomiseen, humalaan ja juomapeleihin, saatat ajatella olevasi pulassa, jos aikeenasi on vähentää alkoholin käyttöä tai olla juomatta kokonaan juhlissa.   Varsinkin tilanne on hankala, jos ihmiset ovat tottuneet näkemään sinut humalassa sekä olet tyyppi, joka harvoin kieltäytyy shoteista ja jatkoista.   Et myöskään …

Vinkit

Näin säästät satoja tai jopa tuhansia euroja vuodessa

Hah, postaushistoriani pahin klikkiotsikko. Voit ja todennäköisesti säästät kuitenkin satoja, jopa tuhansia, euroja vuodessa sillä, että et käytä tai vähennät alkoholin käyttöä. Onko se sen arvioista? Sen päätät sinä, mutta minusta on.   Otetaanpa aluksi muutamia laskutoimituksia. Minulla, “kohtuukäyttäjällä”, meni alkoholiin melko vaihtelevasti rahaa. Jännä juttu on muuten, että alkoholiin löytyy aina rahaa ja ihmiset ovat …

Vinkit

Kuinka rentoutua ilman alkoholia

Monet käyttävät alkoholia rentoutuakseen ja unohtaakseen arjen kiireet ja stressin. Alkoholista tulee rentoutumiskeinona helposti tapa ja niin sanottu ansaittu palkinto viikon tai päivän suorituksesta.   Kuinka monta kertaa olet kuullut, että olen ansainnut tämän lasin? Alkoholia ei kuulu eikä pidä ansaita. Se asettaa helposti alkoholin rooliin, jossa se on muiden rentoutumiskeinojen yläpuolella. Et ole ansainnut alkoholista aiheutuneita huonompia …

Vinkit

Kuukausi selvinpäin + vinkit aloittamiseen

Ensimmäisenä selvänä kuukautena tapahtuu niin kehossa kuin mielessä paljon. Olet sitten päättänyt vähentää tai lopettaa alkoholin käytön, niin yksi täysin viinaton kuukausi tekee hyvää sielulle ja keholle. Ensimmäisenä olet tehnyt päätöksen, että jotain alkoholin käytössä on muututtava. Yleensä tämä tapahtuu krapulapäivinä. Olet ihan tosissasi ja uskot itseesi, että nyt minä lopetan alkoholin käytön. Taustalla on todennäköisesti ajatus …

Vinkit

Viinapiru olkapäällä – 4 keinoa hallita sitä

Viinanhimo iskee, kun sitä vähiten odottaa. Se hiipii taaksesi kaupassa, suihkussa tai ravintolassa.   “Eihän yhdestä annoksesta ole mitään haittaa”   “Eihän alkoholi ole minulle ongelma, miksen voisi juoda nyt”   “Juo nyt kerrankin ja rentoutu oikein kunnolla”  “Tällä kertaa juon vain muutaman, juovathan ystävänikin”  Tuttuja päänsisäisiä lauseita silloin kun yrität vähentää alkoholin käyttöäsi. Aivoja eivät ole aina …

Tietoa

FOMO vs. JOMO

FOMO eli Fear of missing out eli pelko siitä, että jäät jostakin paitsi. Tuttu tunne varmasti monille. Fomoon liittyy pelko, että missaat vuosisadan bileet ja kaikilla muilla on hauskempaa kuin sinulla. Erityisesti some aiheuttaa monille fomoa.   Somessa aina kaikilla on kivampaa ja upeampaa kuin sinulla. Totta kai, koska he päättävät jakaa somessa juuri ne hetket, jolloin heillä on kivaa ja puitteet ovat kunnossa. Ja sinä makaat vain …

Tietoa

Hangxiety eli krapula-ahdistus

Jokainen, joka on juonut alkoholia tietää mistä on kyse, kun puhutaan darra-ahdistuksesta. Krapula on alkoholin vieroitusoire. Krapulan oireet ovat pahimmillaan heti kostean illan jälkeen, mutta ne saattavat kestää jopa 4-5 päivää. Runsaan alkoholin käytön vieroitusoireet voivat kestä jopa viikkoja ja nämä oireet ovat tyypillisemmin unihäiriöt, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys.  Kuulostaako tutulta?   Kansainvälisesti oire tunnetaan nimellä hangxiety, joka yhdistelmä sanoista hangover ja anxiety. Se on monien syy lopettaa juominen kokonaan. Silloin illan aikana …

Tietoa

Alkoholin vähentämisen hyödyt

Positiivisten asioiden löytäminen parantaa paremmin motivaatioita, kuin vain negatiivisiin asioihin keskittyminen, joten myös alkoholin käytön vähentämisessä kannattaa keskittyä niihin. Alkoholin vähentämisellä tai jopa lopettamisella on runsaasti psyykkisiä ja fyysisiä hyötyjä. Tästä niistä listattuna osa, joka auttoi minua kohti alkoholittomampaa elämää.   Parempi terveys ja energisempi olo  Numero 1! Tätä en voi korostaa liikaa ja tämä selviää vain itse kokeilemalla. Alkoholin vähentäminen saa sinut hehkumaan, turvotus vähenee ja sinulla on energiaa tehdä enemmän asioita. Alkoholin käyttäminen lisää myös riskiä sairastua moniin kansantauteihin kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Lisäksi …

Tietoa

8 vinkkiä alkoholin vähentämiseen

 Jos olet kiinnostunut vähentämään alkoholin käyttöä, niin suosittelen olemaan vähintään kuukauden täysin ilman alkoholia. Varsinkin alkuvaiheessa alkoholi saattaa pyöriä mielessä entistä enemmän ja se on täysin normaalia. Keräsin teille muutaman vinkin, josta oli erityisesti apua minulle alkuvaiheen alkoholimielitekoihin. Ja mielitekojahan tulee. Jos olet tottunut käyttämään alkoholia kohtuu säännöllisesti, niin kroppasi ja mielesi reagoi varmasti uuteen vaiheeseen. Mielessäsi saattaa …